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牛奶做暖饮,健康也有好滋味!

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发表于 2019-1-1 18:50:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多人都会在早上来一杯牛奶补充蛋白质,或者睡前来一杯牛奶助睡眠;甚至还有每天不喝牛奶就难受的人。可见大家对牛奶的喜爱~


牛奶中含有丰富的钙和矿物质,是人体钙的最佳来源;除此之外,牛奶还具有降低胆固醇、中和胃酸的作用,常喝牛奶的好处自然是不用多说~


不过,总有那么一两个不爱喝牛奶的人,对不对!不如尝试把牛奶做成这些美味暖饮,好喝的同时营养也会翻倍哦~
紫薯西米炖牛奶



by kjennyk
· 主料 ·
紫薯|2 个
牛奶|1000ml
· 辅料 ·
糖|30g
西米|80g
· 做法 ·
‍
1. 把紫薯刨皮切粒,烧开水把紫薯放入锅中煮,直到紫薯煮软后捞出。
2. 用煮紫薯的水继续把西米煮开,煮开后,盖上锅盖焖 3 分钟,捞出西米沥干备用。
3. 炖锅里放入牛奶,加入糖。
4. 牛奶煮沸后放入紫薯、西米,再用小火煮 10 分钟即可。
南瓜拿铁


by Rolling_mummy
南瓜|150g
牛奶|150g
炼乳|15g
肉桂粉|少许
1. 南瓜去皮蒸熟。
2. 牛奶稍稍加热后倒入南瓜中,加入炼乳和少许肉桂粉搅打均匀。
3. 装杯,表面撒上些肉桂粉装饰即可。
花生牛奶


by 安宝的虎妈
花生|50g
牛奶|500ml
冰糖|30g
水|600ml
1. 花生放在水中浸泡 1 小时,放入锅中煮沸后继续煮 20 分钟,然后捞出。
2. 去掉花生衣,将花生、冰糖倒入破壁机搅拌杯。
3. 倒入牛奶,然后加适量清水,盖上盖子搅打细腻即可。
奶香玉米汁


by 木华柚柚妈
玉米|1 根
纯牛奶|250ml
白糖|少许
1. 玉米隔水蒸熟,剥下玉米粒后放入搅拌杯。
2. 加入牛奶和适量白糖,搅打细腻后即可饮用。喜欢喝热的,隔水加热一下即可~


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