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你一天睡几个小时?能健康减少睡眠时间,你愿意少睡几个小时?

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发表于 2020-2-2 16:19:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
一天只有24个小时,我们几乎都要花1/3的时间用来睡觉,换句话说,我们人生的1/3时间都在床上渡过,很多人都曾想过,若我们减少睡眠时间,那我们的生活是否会大不相同。

无论出于什么原因,我们都希望自己能少睡点觉,这样多出来的时间可以做别的,但是很少有人能完全实现这个愿望,睡眠时间往往和健康有着极大的关系,充足的睡眠才能保证良好的健康,减少睡眠的同时又能保证不影响健康,几乎不可能。
但有一对父子却将两者做了很好的平衡,他们每晚只需要睡5.5小时和4.3小时,且健康状况良好,记忆能力表现得和大多数人一样,甚至更好。
他们是如何做到的呢?



加州大学旧金山分校的研究人员对这对父子进行检测,发现他们拥有一些罕见的基因突变,因此才有这个如此独特的能力。
为了验证独特基因的有效性,科学家们在老鼠身上植入了同样的突变基因。
多次研究后发现,这些被“改造”的老鼠睡眠时间相对减少,但是记忆力却变得更好,并没有其他任何不良反应。



减少睡眠的药物是否应该被研制?
鉴于如此功效,一个非常具有吸引力的想法横空出世:我们是否可以生产一种可以复制这对父子身体行为的药物,在不产生任何负面影响的情况下,减少睡眠?
这个想法受到了很多人的质疑,因为这是一个需要权衡取舍的问题。



药物的研制是积极的
短时间的睡眠意味着更有效的睡眠质量,对于那些没有时间睡眠或者无法正常睡眠的人来说,绝对是福音。
现代人由于各种压力,导致尽管睡眠时间充足,睡眠质量不佳的情况,若药物能够帮助这些人获得更好的睡眠质量,就可以有效帮助预防从癌症到阿尔茨海默病等各种疾病。
尽管如此,仍然有很多问题需要面对。



药物公开销售,会产生很多不良社会后果。
每个人都需要休息6-8个小时的睡眠,这是我们大家公认的事实,但是一旦有了药物,很多人可能会被迫服药来增加工作时间,此时,领导和员工的对话也许就会变成另外一番情景:
领导:今晚加班,这个项目必须要完成。
员工:领导,我们需要休息。
领导:免费给大家发药。
员工:......



我们对睡眠的认知是不全面,扭曲的。
很多人认为,睡眠只是一种恢复活力的手段,但事实上,睡眠有很多功能,例如,即使在被麻醉的时候,我们都在睡觉和醒着的时候巩固记忆。
对于减少睡眠,能提高记忆力或者认知能力的事实,很多人仍抱有疑义态度。



最关键的是,研制药物的想法,还为时过早,没到时候。
我们从特殊人群中发现基因,在啮齿动物身上进行实验,然后再回到人类身上进行大规模生产,听起来很有说服力,但是还有很多不确定因素。
因为老鼠并不是理想的实验对象,它们调节睡眠的方式与人类不同。很多人认为老鼠的睡眠时间很短,但在实验室里科学家发现,它们的睡眠时间通常是7-9个小时,比人类略长。
而且,对于这种突变的机制,目前也还没有完全清楚。



最后
减少睡眠,听起来是一个不错的想法,事实上,并不是一个好的选择。
想要在固有的时间内更有效率的工作和生活,良好的生活习惯才是关键。


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发表于 2020-2-2 16:31:20 | 显示全部楼层
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发表于 2020-2-2 16:43:56 | 显示全部楼层
二零一九年春运什么时间进入,什么时间出
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一天睡7小时左右
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发表于 2020-2-2 17:07:26 | 显示全部楼层
一天睡七个小时吧
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发表于 2020-2-2 17:19:20 | 显示全部楼层
6.7个小时就好了多了会晕会累,也不一定要多怎么久,深度睡眠了解一下
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